Co zabrać ze sobą na siłownię? Początek drogi sportowej

2018-11-14
Co zabrać ze sobą na siłownię? Początek drogi sportowej Pierwszy raz na siłowni to zawsze pojawiający się problem dotyczący tego, co podczas treningu będzie niezbędne. Dziewczyna i facet, pomimo wiadomych różnic, powinni zawsze zaopatrzyć się w podobny zestaw. Jednak jak spakować torbę na siłownię, aby zawierała wyłącznie rzeczy potrzebne? Poniżej krótki poradnik dla początkujących.

Woda na siłownię - podstawa

Obecnie w każdej siłowni istnieje możliwość zakupu wody mineralnej. Zabranie własnej wody jest jednak najlepszym rozwiązaniem – bo na pewno najtańszym. Pamiętaj, że jeżeli planujesz bardzo intensywny trening, jedna butelka, nawet półtoralitrowa, może nie być wystarczająca – w szczególności latem. Warto zaopatrzyć się w butelkę, którą można wykorzystać wielokrotnie, to rozwiązanie przede wszystkim ekologiczne. Podczas treningu, wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale również cenne dla naszego organizmu elektrolity. Polecamy przyrządzić swój własny napój izotoniczny w domu. Jego przygotowanie jest bardzo proste – do wody dodaj sok z cytryny oraz szczyptę soli himalajskiej w odpowiednich proporcjach (szczypta soli na każde 500 ml wody i 500 ml soku owocowego).

Jakie buty na siłownię?

Buty do treningu na siłowni to kolejny ważny wybór, którego musisz dokonać. Odpowiednio dobrane obuwie to przede wszystkim wygoda i bezpieczeństwo podczas wykonywanych ćwiczeń. Najlepszym wyborem jest obuwie lekkie, wykonane z materiału przepuszczającego powietrze – jest to specjalny rodzaj obuwia przeznaczony do fitnessu oraz treningu. Buty do treningu na siłowni powinny być wykorzystywane tylko do tego celu. Unikaj standardowych trampek oraz butów typu „air” z podwyższoną podeszwą. Ten rodzaj obuwia jest mało stabilny, a co najważniejsze nie nadaje się do ćwiczeń.

Spodenki na siłownie – wybierz odpowiedni strój

Odpowiedni dobór stroju to dla większości najtrudniejsze zadanie. Jaki podkoszulek i spodenki wybrać, aby czuć się komfortowo i wygodnie? Jeżeli decydujesz się na bardzo dynamiczny oraz intensywny trening, pamiętaj, aby ubrania nie były zbyt luźne. Szerokie spodenki mogą np. zaplątać się w maszynie. Dla dziewczyn bardzo istotnym elementem będzie sportowy stanik, który zapobiega dodatkowemu obciążeniu biustu oraz utrzymuje go w odpowiedniej podczas ćwiczeń pozycji. Najlepiej, aby strój na siłownię był wykonany z materiału, który będzie przepuszczał powietrze, skutecznie odprowadzał pot oraz szybko sechł.

Ręcznik na siłownię – zadbaj o higienę

Ręcznik na siłownię to obowiązkowy element, który powinien znaleźć się w Twojej torbie na siłownię. Najlepiej spakować co najmniej dwa – mniejszy oraz większy. Stanowisko treningowe należy szanować i być przygotowanym na przelanie na nim siódmych potów. Istotne jest, aby odpowiednio o nie dbać z zachowaniem higieny oraz szacunku dla innych ćwiczących. Coraz więcej siłowni montuje również specjalne ręczniki papierowe oraz płyn do dezynfekcji. Zarówno przed, jak i po ćwiczeniu na danej maszynie warto z nich skorzystać. Prysznice na siłowni to już standard. Warto więc odpowiednio zadbać o swoje ciało po wykonaniu intensywnego treningu i po jego zakończeniu wziąć orzeźwiający prysznic.

Dodatki, które znajdą zastosowanie na siłowni

Dodatkowo na siłownię można zabrać kilka akcesoriów, dzięki którym trening będzie przyjemniejszy. Jeżeli nie chcesz za każdym razem sięgać po ręcznik, warto zabrać ze sobą frotki na nadgarstki. Jest to drobny gadżet, ale dzięki niemu nic nie będzie Cię rozpraszać podczas ćwiczeń.

Jeżeli planujesz prysznic po zakończonym treningu, pamiętaj o zabraniu klapek pod prysznic. Podłoga w siłowniach jest bardzo często dezynfekowana, jednak dla komfortu i bezpieczeństwa lepiej mieć je ze sobą.. Zdecydowanie lepiej jest wykorzystać klapki, niż boso pokonywać drogę pod prysznic. Nie zapomnij również zabrać ze sobą antyperspirantu oraz żelu, czy szamponu – najlepiej w niewielkich pojemnikach.

Jeżeli chcesz być w pełni skupiony podczas ćwiczeń, bardzo dobrym rozwiązaniem będzie zabranie ze sobą telefonu lub odtwarzacza mp3 wraz ze słuchawkami. Dzięki temu będziesz mógł włączyć swoją ulubioną, motywującą do działania muzykę i w pełnym skupieniu oddać się treningowi.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixel