Gryfy są metalowymi prętami, na które zakłada się obciążenie. Stanowią one podstawowy element siłowni, zarówno profesjonalnej, jak i domowej. Wykorzystywane są w dyscyplinach takich jak trójbój siłowy. Gryfy mają różne średnice, długości oraz kształty - wybór odpowiedniego zależy od tego, jaki rodzaj treningu będziemy wykonywali.

Gryfy łamane, proste i olimpijskie

Podstawowym rodzajem gryfu jest gryf prosty. Nadaje się on do ćwiczeń takich jak przysiad ze sztangą, wyciskanie czy martwy ciąg. Z jego wykorzystaniem można wykonać ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Do ćwiczeń na nogi, plecy czy klatkę piersiową doskonale nadają się długie gryfy. Jego średnica powinna być uzależniona od wagi obciążenia, które na niego założymy.

Podczas treningu bicepsów czy tricepsów świetnie spiszą się krótsze gryfy, gryfy zakrzywione oraz gryfy z kratką. Ich kształt pozwala na wygodniejszy chwyt. Dodatkowo ćwiczenia z gryfem łamanym w większym stopniu stymulują inne mięśnie niż w przypadku ćwiczeń z gryfem prostym.

Gryfy olimpijskie są bardzo wytrzymałe oraz posiadają określoną długość i wagę. Używane są one z bardzo dużymi obciążeniami, z tego powodu ich średnica jest większa niż w przypadku zwykłego gryfu.

Jaki gryf do ćwiczeń wybrać?

Najbardziej uniwersalnym rodzajem gryfu jest gryf prosty, świetnie sprawdzi się w wielu ćwiczeniach, zarówno siłowych, jak i fitness. Dla urozmaicenia treningu warto zainwestować także w gryfy łamane, czy gryfy z kratownicą. Poza gryfem niezbędnym elementem są zaciski. Zapobiegają one przesuwaniu obciążenia na gryfie.